Qu’est-ce que la psychologie positive ?

Il y a quelque temps, j’ai assisté à une conférence d’un auteur très connu en développement personnel. Il y affirmait que la psychologie positive n’était pas efficace car “se répéter des choses positives à longueur de journée” ça ne servait à rien. 

Je suis tombée des nues, car pour un auteur reconnu et un psychanalyste, je l’ai trouvé vraiment peu renseigné. 

Ce qu’il décrit, c’est la méthode Coué, qui repose sur l’auto-suggestioin et les prophéties auto-réalisatrices. Si cette méthode peut avoir des effets positifs sur certaines personnes, des études ont montré que, chez les personnes n’ayant qu’une faible estime de soi, ce processus ne fonctionne pas car au fond d’elles-mêmes, elles ne croient pas ces messages positifs répétés inlassablement, provoquant à l’inverse des effets négatifs sur leur santé mentale.

Mais alors, qu’est-ce que la psychologie positive ?

Dans son livre La psychologie positive, l’auteure Rebecca Shankland définit cette dernière comme “L’étude des conditions et processus qui contribuent à l’épanouissement et au fonctionnement optimal des individus, des groupes et des institutions”. Autrement dit, cette approche se focalise sur les forces et les compétences des individus afin d’augmenter les émotions positives, augmenter la vitalité, réduire les affects négatifs, et augmenter l’estime de soi.

Et en coaching, ça donne quoi ?

Dans mes séances, j’utilise beaucoup la psychologie positive pour aider mes clientes à se recentrer sur leurs victoires, leurs succès, et ce qui les a menées à les obtenir. Par exemple, je leur demande de les recenser, de les noter au fur et à mesure dans un carnet ou dans leur téléphone. En faisant cela, je m’efforce de les replacer dans un cercle vertueux qui les amènera à ressentir des émotions positives, en se concentrant sur ce qu’elles savent faire. C’est ça qui les aide à générer de la confiance en soi. 

J’utilise également d’autres outils comme par exemple l’échelle des forces de caractère mise au point par Martin Seligman, chercheur en psychologie américain. Au travers d’un questionnaire, cet outil permet de faire ressortir les principales forces de caractère d’une personne, celles qui composent en majorité sa personnalité. Le but est de faire émerger ces forces, pour permettre à la personne de prendre du recul sur elle-même et ses capacités innées, afin de s’y reconnecter.

Si vous voulez en savoir plus sur le sujet ou sur le coaching chez Boussole Coaching, n’hésitez pas à me contacter! 

Source :  La psychologie positive, Rebecca Shankland, Édtitions Dunod.